lajme

Doreza:
Në fazat e hershme të fitnesit, ne përdorim doreza fitnesi si një pajisje mbrojtëse, sepse në fillim të trajnimit, pëllëmbët tanë nuk mund t'i rezistojnë shumë fërkimit, dhe shpesh abrade dhe madje edhe të rrjedhin gjak. Për disa gra, dorezat e fitnesit gjithashtu mund të mbrojnë më mirë duart e tyre të bukura dhe të minimizojnë veshin në pëllëmbë. "Por pas periudhës fillestare, hiqni dorezat tuaja dhe ndjeni fuqinë e barbellit. Kjo jo vetëm që i bën pëllëmbët tuaj më të fortë, por gjithashtu përmirëson forcën tuaj të rrokjes ”.

Rripi përforcues:
Ky lloj pajisje mbrojtëse zakonisht është e lidhur me dore në njërën anë dhe me një barbell në tjetrën. Mund të përmirësojë në mënyrë efektive forcën tuaj të rrokjes, duke ju mundësuar që të përdorni barbells më të rëndë për trajnime në lëvizje të tilla si tërheqja e fortë dhe kanotazhi i barbellit. Rekomandimi ynë nuk është të përdorim një rrip përforcues gjatë trajnimit të përgjithshëm. Nëse përdorni rripin e përforcuesit shumë herë, ai jo vetëm që nuk do të ketë ndikim në forcën tuaj të rrokjes, por gjithashtu do të krijojë varësi dhe madje do të zvogëlojë forcën tuaj të rrokjes.
Jastëku i mbledhjes:
Në fazat e hershme të mbledhjes tuaj, nëse përdorni një mbledhje të lartë, një jastëk mund të lehtësojë sikletin e shkaktuar nga pesha e barbellit. Vendosni një jastëk në muskulin e pasëm trapezius të qafës tuaj, dhe nuk do të ketë aq shumë presion pasi barbell të shtypet mbi të. Në mënyrë të ngjashme, si dorezat e fitnesit, ne mund t'i përdorim ato në fazat e hershme, dhe gradualisht të përshtatemi me ta më vonë, duke na mundësuar që të përmirësojmë aftësinë tonë fizike.
Dore/Roje në bërryl:
Këto dy gjëra mund të mbrojnë dy nyjet e krahut tuaj - kyçet e dorës dhe bërrylit - në shumë lëvizje të gjymtyrëve të sipërme, veçanërisht në presionet e stolit. Ne mund të deformojmë kur shtyjmë pesha të caktuara që janë të vështira për t'u kontrolluar, dhe këta dy mbrojtës mund të mbrojnë në mënyrë efektive nyjet tona dhe të parandalojnë dëmtimin e panevojshëm.

Rrip:
Kjo pajisje mbrojtëse është më e përshtatshme për ne që të përdorim. Beli është pjesa më e prekshme për njerëzit që të lëndohen gjatë fitnesit. Kur përkuleni për të mbajtur një barbell ose shtangë dore, kur kryeni një mbledhje të fortë apo edhe një shtytje të vazhdueshme, beli juaj po ushtron më pak a shumë forcë. Veshja e një rripi mund të mbrojë në mënyrë efektive belin tuaj, duke siguruar mbrojtjen më të fortë për trupin tonë, pavarësisht nëse është një rrip përgjithësisht i butë për ndërtimin e trupit, ose peshëngritja e një rripi të fortë për ngritjen e forcës. Beltdo rrip ka aftësi të ndryshme mbështetëse. Ju mund të zgjidhni rripin që ju përshtatet bazuar në programin tuaj të trajnimit dhe intensitetin.
kneepad:
Termi "jastëk gju" mund të ndahet në shumë kategori. Në përgjithësi, ne përdorim pads sportive të gjurit në basketboll, por kjo nuk është e përshtatshme për aktivitetet tona të fitnesit. Në palestër, ne duhet të mbrojmë gjunjët thjesht duke u përplasur thellë. Në mbledhje, ne zakonisht zgjedhim dy lloje të pads në gju, një është një mbulesë e gjurit, e cila mund të mbulojë gjunjët si një mëngë, duke ju dhënë një mbështetje dhe një efekt izolimi termik; Tjetri është detyrues i gjurit, i cili është një brez i gjatë, i sheshtë. Ne duhet ta mbështjellim atë sa më fort që të jetë e mundur rreth gjurit tuaj. Lidhja e gjurit ju jep mbështetje më të madhe në krahasim me mbulimin e gjurit. Në mbledhje të rënda, ne mund të përdorim lidhjen e gjurit për trajnim.