Kur pyesni se cilat pjesë të trupit përdoren më së shumti në ngritjen e peshave ose forcimin e sporteve, atëherë më pas mendoni për këmbët, shpatullat ose nën të pasme. Sidoqoftë, shpesh harrohet që duart dhe veçanërisht kyçet luajnë një rol të madh në pothuajse çdo ushtrim. Prandaj, ata janë të ekspozuar ndaj stresit po aq të lartë. Dora përbëhet nga 27-kocka, tetë prej të cilave janë të vendosura në dore dhe mbështeten nga një larmi ligamentesh dhe tendinash.
Struktura e dore është mjaft komplekse, pasi duhet të ketë një shkallë të lartë lëvizshmërie për të siguruar të gjitha funksionet e nevojshme të dorës.
Sidoqoftë, lëvizshmëria e lartë gjithashtu çon në më pak stabilitet dhe kështu një rrezik më të lartë të dëmtimit.
Sidomos kur ngrini peshat, forcat e mëdha veprojnë në dore. Ngarkesa në dore nuk është vetëm jashtëzakonisht e lartë kur shqyej dhe shtyn, por edhe gjatë ushtrimeve klasike të forcës siç janë gjunjëzimi i përparmë ose shtypja e forcës. Fashë stabilizoni kyçin e dorës dhe kështu zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit dhe parandalojnë tensionin ose mbingarkesën. Përveç stabilizimit, fashat e kyçeve kanë veti të tjera pozitive: ato kanë edhe ngrohje dhe qarkullim të gjakut që promovojnë efekte. Qarkullimi i mirë i gjakut është gjithmonë forma më e mirë e parandalimit të dëmtimit dhe rigjenerimit pas ngarkesës së lartë.
Fashat e kyçeve mund të mbështillen lehtësisht rreth dore. Ato mund të jenë të plagosura më të forta ose më të lirshme në varësi të shkallës së dëshiruar të stabilitetit. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që ato të mos ulen shumë thellë nën bashkim. Përndryshe ju vishni një byzylyk elegant, por funksioni i fashës mungon.
Sidoqoftë, nuk duhet të harrohet se kyçi i dorës duhet të mbetet fleksibël. Fleksibiliteti dhe stabiliteti luajnë së bashku dhe plotësojnë njëri -tjetrin, për shembull, kur zhvendoseni ose në përkuljet e gjurit të përparmë. Ata që kanë probleme lëvizshmërie me këto ushtrime nuk do t'i përmirësojnë ato thjesht duke përdorur sytha dore. Ju duhet të vazhdoni të punoni në përmirësimin e lëvizjes së kyçeve të dorës dhe shpatullave.
Përveç kësaj, rekomandohet të përdornisytha doreVetëm për grupe të rënda dhe ngarkesa të larta. Kyçet mund të mësohen të stresohen gjatë ngrohjes. Sepse fashat shërbejnë vetëm për të parandaluar mbingarkesat. Kështu që ju nuk duhet t'i vishni ato gjatë gjithë kohës.
Meqenëse çdo atlet i pëlqen të shkojë në ngarkesa maksimale në stërvitje ose konkurrencë, frenat e kyçeve janë një mjet i dobishëm. Prandaj, ato duhet të gjenden në çdo çantë sportive.
Koha e postimit: Shkurt-17-2023
