lajme

Rrip fitnesi
Në thelb për trajnime prapa, qëllimi është të parandaloni që parakrahët tuaj të lodhen paraprakisht dhe të mos jenë në gjendje të vazhdojnë trajnimet kur ka ende forcë të mbetur në shpinë. "Për shkak se forca e parakrahut është në thelb e dobët, dhe masa e muskujve nuk është shumë më e madhe se ajo e grupeve të mëdha të muskujve siç është mbrapa, është e lehtë të shterësh herët. Në këtë kohë, nëse doni të vazhdoni stërvitjen, është e nevojshme të vishni një rrip përforcues. "
Shirit dore
Përdoret për ushtrime të shpatullave ose gjoksit me instrumente falas. Funksioni i tij është të përdorë presion për të shtrënguar dore dhe muskujt përreth, duke siguruar mbështetje dhe stabilitet, duke ju penguar të dëmtoni aksidentalisht dore gjatë stërvitjes së rëndë, e cila tejkalon humbjen. “Mos e nënvlerësoni këtë gjë. Nuk është si një rrip përforcues. Në rastin më të mirë, rraskapitja juaj e vogël e krahut është vetëm një pezullim i trajnimit. Sidoqoftë, nëse kyçja e kyçit të dorës është e rraskapitur ose pesha juaj është shumë e madhe për të mbajtur gjatë stërvitjes në gjoks, ekziston një probabilitet i lartë për të lënduar veten gabimisht. " Lojtarët e rinj kanë lëvizje jo standarde, dhe roja e dore mund të sigurojë një efekt korrigjues. Lojtarët e moshuar kanë shumë peshë, dhe roja e dore mund të sigurojë një efekt mbrojtës.

Doreza të fitnesit
Mos supozoni se veshja e dorezave të fitnesit nuk do të shkaktojë koka. "Nëse stërviteni me pesha të rënda, do të ketë kompresim midis bazës së pëllëmbës, përkuljes së knuckles dhe barbellit. Kështu ndodhin ato thirrje. Në teori, nëse pesha është e vogël, ju nuk do të zhvilloni calluse me ose pa doreza. " Përfitimet e veshjes së dorezave të fitnesit përfshijnë dy pikat e mëposhtme: rritni disa fërkime, thithni djersën dhe parandaloni rrëshqitjen. Shkalla e higjenës do të jetë relativisht më e mirë, e përshtatshme për fillestarët. Ai gjithashtu mund të parandalojë shtrydhjen dhe pajisjet e kokës dhe të ndikojnë në fuqi, por lojtarët e moshuar në përgjithësi nuk e përdorin atë, ose duke përdorur pluhur magnezi ose jo ta veshin atë.
Rrip palestër
Përdoret kryesisht për trajnime të tilla si mbledhjet dhe tërheqjet e forta, duke siguruar presion të fortë në bel dhe duke stabilizuar thelbin, duke mbrojtur kështu belin nga dëmtimi, dhe duke zvogëluar në mënyrë efektive lodhjen në pjesën e poshtme të shpinës, duke ju mundësuar që të përfundoni trajnime me intensitet më të lartë. Prandaj, sa më e vështirë të jetë rripi, aq më mirë është performanca mbrojtëse dhe sa më e butë të jetë rripi, aq më i rehatshëm do të jetë. "Për shkak se mbledhja dhe tërheqja e vështirë kanë llogaritur dy nga tre ngjarjet kryesore të fitnesit, trajnimi është shumë i vështirë, dhe rishtarët thjesht nuk mund të kontrollojnë standardet e ekuilibrit të trupit të tyre dhe standardet e lëvizjes. Lëndimet aksidentale janë një dukuri e zakonshme. " Veshja e një rripi mund të parandalojë në mënyrë efektive këtë të ndodhë, dhe madje edhe nëse efekti i trajnimit është i dobët, nuk do të dëmtojë. Për lojtarët më të vjetër, trajnimi i rëndë luan një rol mbrojtës.
Ekzistojnë edhe gjëra të tilla si pads në gju të fitnesit dhe pads bërryl, një për gënjeshtra dhe shtytje, dhe një për mbledhje. "Noviçe nuk mund ta përdorë atë fare, madje edhe për entuziastët e fitnesit. Zakonisht përdoret nga profesionistë ose veçanërisht trainerë të rëndë ”.