-
A mund të përdoren vërtet mbrojtëset e kyçit të dorës? Si funksionon?
Ky është pjesa më aktive e trupit tonë dhe ka një shans të lartë për inflamacion të kërdhokullës në kyçin e dorës. Për ta mbrojtur atë nga ndrydhja ose për të përshpejtuar rikuperimin, vendosja e mbrojtëses së kyçit të dorës është një nga metodat efektive. Mbrojtësi i kyçit të dorës është kthyer në një nga artikujt e nevojshëm për sportistët për t'u veshur...Lexo më shumë -
Pajisje mbrojtëse për nyje
Mbrojtësi i kyçit të dorës, mbrojtësi i gjurit dhe rripi janë tre pajisje mbrojtëse të përdorura zakonisht në fitnes, të cilat kryesisht veprojnë në kyçe. Për shkak të fleksibilitetit të nyjeve, struktura e tij është më komplekse, dhe struktura komplekse përcakton gjithashtu cenueshmërinë e nyjeve, kështu që mbrojtja e kyçit të dorës, ...Lexo më shumë -
Si të zgjidhni gjunjëzimin dhe dorën e dorës? Të mësojmë të zgjedhësh gjunjën dhe dorën e duhur
Kapitulli i gjunjëzimit 1. Gjunjëz i ngushtë i mbështjellë plotësisht Mbani ngrohtë, shtrëngoni muskujt, zvogëloni dridhjen e muskujve dhe përmirësoni stabilitetin e gjurit. Mund të nxisë qarkullimin e gjakut, i cili është i përshtatshëm për njerëzit që nuk ushtrojnë rregullisht dhe njerëzit që kanë frikë se mos lëndohen në...Lexo më shumë -
Ju njoftojmë për jastëkët e gjurit
Çfarë është jastëku i gjurit Mbushësit e gjurit janë pëlhura që përdoren për të mbrojtur gjunjët e njerëzve. Mbushësit e gjurit nuk janë vetëm një pjesë jashtëzakonisht e rëndësishme në sport, por edhe një pjesë relativisht e pambrojtur dhe e pambrojtur. Mbështesat e gjurit mund të zvogëlojnë dëmtimet e shkaktuara nga përdredhja e kyçeve, mbizgjatja dhe përkulja përmes ngjeshjes;...Lexo më shumë -
Ju mësojmë se si të zgjidhni mbrojtësen e kyçit të dorës
Funksioni i mbrojtëses së kyçit të dorës E para është të sigurojë presion dhe të reduktojë ënjtjen; E dyta është të kufizoni aktivitetet dhe të lejoni që pjesa e dëmtuar të rikuperohet. Standardi i një mbrojtëseje të mirë dore 1. Mund të përdoret si në të majtë ashtu edhe në të djathtë dhe ka funksionet e presionit dhe kufizimit: ...Lexo më shumë -
Si, kur dhe pse i përdorim fashat e dorezës në peshëngritje?
Kur pyesni se cilat pjesë të trupit përdoren më shumë në sportet e ngritjes së peshave apo forcimit, më pas mendoni për këmbët, shpatullat apo pjesën e poshtme të shpinës. Megjithatë, shpesh harrohet se duart dhe veçanërisht kyçet e dorës luajnë një rol të madh në pothuajse çdo ushtrim. Ata janë aty...Lexo më shumë -
Mos lejoni që ky detaj i vogël të shkatërrojë karrierën tuaj në badminton!
A është e nevojshme të vishni jastëkë gjunjësh kur luani badminton? Ky është gjithashtu një problem që shpesh shqetëson fillestarët. Në fushën e badmintonit, ka më pak njerëz me jastëkë gjunjësh dhe shirita dore, ndërsa lojtarët fillestarë nuk janë të sigurt në fushë për shkak të aftësive të tyre...Lexo më shumë -
Ekspertët rekomandojnë veshjen e jastëkëve të gjurit dhe të kyçeve kur vraponi me dëshirë
Vrapimi është një nga ushtrimet fizike më të përdorura. Të gjithë mund të zotërojnë shpejtësinë, distancën dhe rrugën e vrapimit sipas situatës së tyre. Ka shumë përfitime të vrapimit: humbni peshë dhe formë, ruani rininë përgjithmonë, përmirësoni funksionin kardiopulmonar dhe përmirësoni cilësinë e gjumit...Lexo më shumë -
Si të mbroni saktë kyçet, gjunjët dhe ijet kur snowboarding bie përpara
Metoda e duhur e mbrojtjes së kyçit të dorës, mbrojtjes së gjurit dhe mbrojtjes së ijeve kur snowboarding bie përpara: përkulni krahët, mbroni fytyrën dhe fytyrën, prekni bërrylat në tokë dhe përkulni dhe ngrini këmbët e poshtme. Snowboarding, i cili filloi në vitet 1960, është një ngjarje sportive bore që përdor...Lexo më shumë
